Reqio gluteals (ягодичная область)

Оценить
(0 голоса)

Характеристика. Ягодичные мышцы, расположенные на задней поверхности тазовых костей, относятся к наружной группе мышц таза. Gluteus maximus - большая ягодичная мышца является самой крупной и мощной мышцей тела, напоминающей по своей форме строительную каску, и покрывает заднюю поверхность тазобедренного сустава. Gluteus medius - средняя ягодичная мышца расположена под большой ягодичной мышцей, a gluteus minimus - малая ягодичная мышца, соответственно, на задней поверхности тазовой кости под средней ягодичной мышцей.

Функции. Большая ягодичная мышца прорабатывается вместе с подколенными сухожилиями при выполнении упражнений, где доминируют мышцы бедра, таких как становая тяга. Эта мышца также участвует в движении прямой ноги назад в упражнении, которое физиологи называют экстензией бедра. Это упражнение придает силу вашему толчку при выполнении прыжка или бега на короткую дистанцию. Упражнение «бат-бластер» является чистейшим примером изолированной экстензии бедра. Однако мы не рекомендовали бы вам делать это упражнение. Во-первых, его почти невозможно выполнять в домашних условиях с преодолением сопротивления, величины которого было бы достаточно для серьезного наращивания силы и массы мышц. Во-вторых, мужчины выглядят довольно глупо, когда делают его.

 

Reqio gluteals (ягодичная область)

Средняя и малая ягодичные мышцы поднимают ногу в сторону. Такое движение называется отведением (абдукцией) бедра. Это еще одно излюбленное упражнение представительниц слабого пола, обычно выполняемое ими в спортзалах на соответствующем тренажере.

Что вам следует знать. Третьим в числе трех упражнений, которые выполняются женщинами для придания красивой формы своим бедрам, является аддукция бедра: приведение прямой ноги. Приводящие мышцы, ответственные за это движение, расположены на внутренних поверхностях бедер.

 

Сгибатели бедра
Мышцы голени
Quadriceps femuris (четырехглавая мышца бедра)
Подколенные сухожилия

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.