Задачи при проработке мышц грудной клетки и спины

Оценить
(1 голос)

Мы объединили мышцы грудной клетки и верхней части спины по двум причинам. Первая из них вполне понятна, ведь большинство мужчин по-детски восторженно относятся к развитию впечатляющей V-образной формы верхней части туловища. Эта достойная цель достигается тренировкой - догадываетесь чего? - мышц вашей грудной клетки и верхней части спины.

Вторая причина состоит в том, что основные группы мышц этих двух участков тела работают при осуществлении движения верхних частей рук в плечевых суставах. (А вы думали, что мышцы грудной клетки и спины принимают участие только в движениях, производимых в области груди и спины?) Вот почему это имеет значение: когда вы выполняете упражнения для развития мышц грудной клетки или верхней части спины - подтягивание из положения в висе на прямых руках или, скажем, жим штанги лежа на горизонтальной скамье - более хорошо знакомые вам мышцы рук (бицепсы и трицепсы) пытаются вмешаться и вступить в действие.

Это нарушает ваши планы. Поэтому трудность задачи при проработке мышц грудной клетки и спины заключается в том, что необходимо ощутить работу мышц, которые вы пытаетесь тренировать, а затем сконцентрировать свое внимание на их работе при выполнении упражнения. Сначала это нелегко.

Подробнее в этой категории: Дисбаланс в развитии силы мышц »
Дисбаланс в развитии силы мышц
Pectoral is major (Большая грудная мышца)
Latissimus dorsi (широчайшая мышца спины)
Trapezius (трапециевидная мышца)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.