Trapezius (трапециевидная мышца)

Оценить
(0 голоса)

Характеристика. Эта мышца расходится веерообразно, проходя от средней части спины к плечу, а затем снова расширяясь, в форме веера доходит до затылка. Можно предположить исходя из названия, пара этих мышц образует трапециевидную форму.

Функция. Наряду с прочими вещами она помогает лопаткам (scapulae) двигаться вверх, вниз и приближаться к позвоночнику. Неудивительно, что мимическое упражнение «пожимание плечами» укрепляет верхние пучки мышц, которые отвечают за движение лопаток вверх. Нижние пучки мышц во многом способствуют тому, чтобы лопатки опускались при выполнении тяги вниз на блочном тренажере или подтягивании на перекладине.

Что следует знать об этой мышце. Мы постоянно будем акцентировать значение функции приближения лопаток к позвоночнику, которая, как правило, недооценивается. Она осуществляется группой так называемых сократительных мышц в результате совместных усилий средних частей трапециевидных мышц, тыльных частей дельтовидных (основных мышц плечевого пояса) и пары мышц, расположенных в верхней части спины, называемых ромбовидными (в соответствии со специальной терминологией - rhomboidei), но если вы воспользуетесь этим термином в любом спортивном зале вне вашего дома, то люди подумают, что с вами случился удар. Укрепление этих сократительных мышц, приближающих лопатки к позвоночнику, является ключевым моментом в сбалансированном развитии мышц верхней части туловища и профилактике болей в области плеч.


Задачи при проработке мышц грудной клетки и спины
Дисбаланс в развитии силы мышц
Pectoral is major (Большая грудная мышца)
Latissimus dorsi (широчайшая мышца спины)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.