Мышцы грудной клетки и верхней части спины

Самым лучшим поводом для объединения тренировки мышц грудной клетки и верхней части спины является достижение сбалансированного развития мускулатуры. На практике тренировке мышц груди уделяется слишком много времени по сравнению с проработкой мышц спины. В таких случаях возможен риск развития дефектов осанки, например сутулости. (Специалисты не пришли к единому мнению. Одни считают, что неправильный тренинг может ухудшать осанку; другие говорят, что вряд ли упражнения, выполняемые пару часов в неделю, смогут негативно повлиять на вашу осанку.)

 

Оценить
(1 голос)
Мы объединили мышцы грудной клетки и верхней части спины по двум причинам. Первая из них вполне понятна, ведь большинство мужчин по-детски восторженно относятся к развитию впечатляющей V-образной формы верхней части туловища. Эта достойная цель достигается тренировкой - догадываетесь чего? - мышц вашей грудной клетки и верхней части спины. Вторая причина состоит в том, что основные группы мышц этих двух участков тела работают при осуществлении движения верхних частей рук в плечевых суставах. (А вы думали, что мышцы грудной клетки и спины принимают участие только в движениях, производимых в области груди и спины?) Вот почему это имеет значение: когда вы выполняете упражнения…
Оценить
(0 голоса)
Более серьезное последствие чрезмерно интенсивной тренировки мышц грудной клетки - дисбаланс в развитии силы мышц. Если мышцы передней части тела сильнее мышц на спине, то вероятен риск травматизма. Представьте, что ваше тело - это автомобиль. В каждое мгновение одни мышцы работают, как мотор, обеспечивая движение и ускорение. Другие выполняют функции тормозов, не позволяя мышцам-«ускорителям » разнести на части тело. Третьи выполняют роль «ходовой части» и «подвески», сохраняя стабильное положение тела как во время ускорения движения, так и при торможении. Паритет силы мышц верхней части туловища, расположенных по обе стороны и спереди и сзади, обеспечивает работу всех систем при сохранении равновесия…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Эта мышца грудной клетки расположена сбоку от грудины. (У вас также имеется мышца гораздо меньшего размера - pectoralis minor - малая грудная мышца, которая находится под большой грудной мышцей.) Ваши парные левая и правая грудные мышцы напоминают рукавицы рыбака: большие, плоские, веерообразной формы и толстые. Им только не хватает фирменного логотипа «Raw-lings». Функция. Основная обязанность большой грудной мышцы заключается в приведении верхней части руки к туловищу, вращая ее внутрь движением, которое называется «приведение в горизонтальной плоскости». Верхние части рук двигаются точно таким же способом, когда вы выпрямляете их при выполнении отжимания или жима отягощения в положении лежа на горизонтальной…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Это самая крупная мышца спины. Начинаясь от поясницы, ее нижние и средние пучки направлены косо вверх к плечевой кости. Пара широчайших мышц спины в значительной степени определяет желанную V-образную форму верхней части туловища, по крайней мере, ее вид сзади. Функции. Многообразные. Главным образом приводит верхнюю часть руки к туловищу - либо из положения рук над головой, как при подтягивании на перекладине, выполнении тяги вниз на блочном тренажере, либо из положения рук перед собой, как при гребле. Также эта мышца мощно вращает верхнюю часть руки внутрь, поэтому она является «сильным игроком» при выполнении бросков (метания) спортивных снарядов на дальность. (В…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Эта мышца расходится веерообразно, проходя от средней части спины к плечу, а затем снова расширяясь, в форме веера доходит до затылка. Можно предположить исходя из названия, пара этих мышц образует трапециевидную форму. Функция. Наряду с прочими вещами она помогает лопаткам (scapulae) двигаться вверх, вниз и приближаться к позвоночнику. Неудивительно, что мимическое упражнение «пожимание плечами» укрепляет верхние пучки мышц, которые отвечают за движение лопаток вверх. Нижние пучки мышц во многом способствуют тому, чтобы лопатки опускались при выполнении тяги вниз на блочном тренажере или подтягивании на перекладине. Что следует знать об этой мышце. Мы постоянно будем акцентировать значение функции приближения лопаток…

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.