Кардиоваскулярный тренинг

Оценить
(1 голос)

Наряду с соблюдением диеты и силовым тренингом, аэробные (также называемые «кардиоваскулярными», т.е. сердечно-сосудистыми) упражнения являются одним из трех основных компонентов, на которых следует сосредоточить ваши усилия, занимаясь фитнесом на дому. Так же как и выполнение силовых упражнений, аэробный тренинг можно осуществлять не только с применением поражающих воображение сложных спортивных снарядов и тренажеров, которыми вы оснастили свой домашний спортзал, но и обходясь без какого бы то ни было оборудования вообще.

В последующих главах мы расскажем вам о важнейших элементах кардиоваскулярного тренинга и о выборе спортивных снарядов и оборудования для занятий в домашних условиях. Но если вы уже просмотрели эту книгу, то, вероятно, заметили, что значительно большее количество ее страниц посвящено силовому тренингу, а не аэробным упражнениям.

Основная причина, которая привела к столь явному дисбалансу, заключается в том, что силовые упражнения более сложные, чем аэробные. Аэробные упражнения, по сути, сводятся к выполнению непрерывно повторяющихся движений в течение продолжительного времени. Силовой тренинг состоит из многих более кратковременных усилий, каждое из которых уникально и требует точного соблюдения техники выполнения. Для более подробных разъяснений различий между силовым и аэробным тренингом просто потребовалось бы отвести больше места в этой главе.

К тому же оборудование для кардиоваскулярного тренинга известно своим «доброжелательным отношением» к пользователю. Зачастую тренажер сам подсказывает, что вам следует делать, а затем он продолжает вести с вами «виртуальный разговор», пока вы выполняете его инструкции. Снаряды и оборудование для силового тренинга безмолвно ожидают, когда вы воспользуетесь ими. От вас зависит, насколько эффективно вы сумеете использовать их, а наша задача - показать вам, как это нужно делать.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.