Выбор кардиотренажёра

Оценить
(0 голоса)

Утверждать, что какой-то вид кардиотренажера подойдет вам больше всего, все равно что призывать вас отдавать предпочтение исключительно блондинкам, рыжеволосым или брюнеткам. Вы можете найти подтвержденную научными исследования информацию о том, что тренинг на беговой дорожке гораздо эффективнее способствует сжиганию калорий, чем занятия на любом другом кардиотренажере. Но это не имеет значения, если вы предпочитаете крутить педали велотренажера. Даже несмотря на то, что, упражняясь на велотренажере, можно сжечь меньше калорий, чем в том случае, если провести то же количество времени, занимаясь на беговой дорожке, вы все равно окажетесь впереди, поскольку реально тренируетесь на нем.

Итак, прежде чем покупать кардиотренажер, задайте себе главный, хотя и непростой вопрос: «Каким тренажером мне хотелось бы пользоваться чаще всего?» Если вы затрудняетесь с ответом, то действуйте в соответствии с пунктами предлагаемой ниже инструкции.

Проявляйте благоразумие. Не увлекайтесь причудливыми тренировочными устройствами, которые могут свести на нет все достижения в наращивании силы и объема мышц, подобно буре, обрушившейся на ваш сад. Ограничивайте свой выбор тренажерами, имитирующими движения, которые характерны для реальной жизни. Вы можете заниматься бегом или ходьбой на беговой дорожке, греблей - на гребном тренажере, крутить педали велотренажера, участвовать в лыжном кроссе и подниматься по лестнице, тренируясь на специальных устройствах, позволяющих имитировать эти движения, а также упражняться на эллиптическом тренажере.

Хотя с последним мы явно переборщили. Эллиптический тренажер используется для выполнения «искусственного» движения, которое представляет собой «помесь» ходьбы с двигательными действиями конькобежца или лыжника, имитирующими бег по пересеченной местности. Исследования 1 показали, что эти тренажеры безопасны, эффективны для проведения интенсивных тренировок и людям нравится пользоваться ими.

Измерьте площадь пространства, на котором вы собираетесь установить тренажер. Несмотря на то, что некоторые кардиотренажеры приспособлены для более компактного хранения, вам все равно потребуется свободное пространство, чтобы тренироваться на них. Если у вас мало места, то обдумайте вариант приобретения велотренажера, который легко размещается на ограниченном пространстве. Поставьте тренажер возле стены, и он займет всего 4 м2: 90 см вдоль стены и 120 см от нее. Многим нравится выполнять упражнения перед телевизором. Для этого вам потребуется отвести еще несколько десятков сантиметров. Даже несмотря на то, что дети могут смотреть мультфильмы едва ли не уткнувшись носом в экран, глаза взрослого человека должны находиться на расстоянии 240 см от телеэкрана.

Беговые дорожки, гребные тренажеры и тренажеры для имитации бега лыжника по пересеченной местности, а также эллиптические тренажеры занимают значительно больше места. Даже если вы сможете втиснуть такой тренажер в угол, то для этой вам потребуется площадка размером 180-210 см; длину и 90-120 см в ширину. А если вы собираетесь смотреть телевизор во время тренировки, то придется добавить еще не менее 240 см.

Есть «хитрый » способ, с помощью которого можно опробовать несколько различных тренажеров, чтобы определить, какой из них вам больше нравится: приобретите одноразовый членский билет в ближайшем спортивном зале. Этот пропуск даст вам возможность всего за один день ознакомиться с многочисленными тренажерами, прежде чем вы предпримете попытку приобрести кардиотренажер. Версия кардиооборудования для домашних тренировок несколько меньших размеров и менее прочные, но, по крайней мере, вы сможете определить, какой вид тренировочного устройства определенно вам подходит - беговая дорожка или эллиптический тренажер,

Только не покупайте гребной тренажер за 1000долларов, если вам никогда прежде не приходилось заниматься греблей. Не исключено, что вам не понравится тренироваться на нем, и дорогой тренажер будет только занимать полезную жилплощадь.

Принимайте во внимание полученные ранее травмы. Парням с травмами коленей следует избегать приобретения устройств для имитации подъема на лестницу. Эллиптический тренажер может оказывать менее резкое воздействие на колени и поясницу, но в то же время вызывать обострение при наличии проблем с голеностопными суставами или ступнями. Боли в спине? Держитесь подальше от гребных тренажеров и устройств для имитации бега лыжника по пересеченной местности; лучше обдумайте вариант покупки велотренажера, на котором вы сможете тренироваться в положении лежа (стационарный велосипед с регулируемым сиденьем, на котором вы можете сидеть, откинувшись назад, как Питер Фонда в кинофильме «Беспечный ездок»).

Если вы хотите, чтобы тренажер был с держателем для бутылки с водой, то купите себе такой. Многие модели кардиотренажеров предлагаются с возможностью выбора комплектаций: держателя для бутылки с водой, подставки для журнала и показателя частоты сердечных сокращений. Некоторые тренажеры, насколько нам известно, могут иметь даже такие комплектующие, как пепельницы, и развлекательную «эротику на грани порно» из Интернета. Мы считаем, что чем бы вам ни захотелось доукомплектовать свой тренажер, это следует покупать сразу же. Не упускайте возможность приобрести желанный аксессуар, чтобы в течение последующих 10 лет не сожалеть о том, что вы не сделали этого. Эти «машины» отличаются от легковых автомобилей, и если вы сразу же не приобрели дополнительные комплектующие, то уже не сможете купить их, надумав сделать это лет через 5.

Перейдем к конкретным советам, касающимся приобретения основных моделей кардиооборудования.


Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Велотренажеры
Устройства для имитации подъема на лестницу
Гребные тренажеры

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.