Типы мышечных волокон

Оценить
(0 голоса)

В мышцах тела имеются три основных типа мышечных волокон: тип I, или медленные мышечные волокна, которые, главным образом, используются для выполнения продолжительной работы на выносливость; тип Па, которые обладают и выносливостью и силой; тип ПЬ, или быстрые мышечные волокна, благодаря которым совершаются движения, требующие «взрывной» силы и мощи.

Почти всегда вам советуют поднимать тяжести медленно и плавно, контролируя движение. Длительные усилия способствуют более эффективному развитию мышц, а контролируемые движения снижают вероятность риска травматизма. К сожалению, этот вид тренинга в основном нацелен на развитие мышечных волокон типа На при незначительной проработке мышечных волокон типа I. Мышечные волокна типа II вообще не принимают участия в выполнении упражнения, и, как показали результаты многочисленных исследований, они имеют тенденцию к утончению, если ими не пользуются. Это означает, что вы постепенно утрачиваете прыгучесть и способность быстро бегать на короткие дистанции, что в результате приводит к резкому отставанию в развитии мышечных волокон типа ПЬ по сравнению с другими мышечными волокнами.

Даже если вы годами тренируетесь с тяжелыми весами, то вполне возможно, что вы не сможете поднимать те же грузы быстро, так как тело постепенно утрачивает способность выполнять важные функции, хотя внешне оно выглядит стройным и сильным. Нацелившись на тренировку мышечных волокон типа II, с помощью следующих упражнений вы сможете стать более ловким, быстрым и сильным, чтобы не только хорошо смотреться на игровом поле, но и применять на нем эти физические качества, особенно в тех игровых видах спорта, в которых необходима скоростная двигательная реакция для выполнения спринтерского бега, прыжков, ударов, бросков или блокировки соперника.


Тело, развитое для красоты и пользы
Безопасное выполнение упражнений при любой скорости движения
Начинайте тренировки с прыжковых упражнений
Прыжки с места
Многократные прыжки

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.