Прыжки вверх на скамейку

Оценить
(0 голоса)

Прыжки вверх с попеременным отталкиванием ногами от скамейки

ВИД СПОРТА: ВЕЛОСПОРТ И ЕВРОПЕЙСКИЙ ФУТБОЛ

Вам потребуется скамейка высотой 15-30 см. Встаньте к ней боком. Правая нога остается на полу, а ступню левой ноги поставьте на скамейку так, чтобы пятка находилась близ ее края. Оттолкнитесь левой ногой и подпрыгните как можно выше с помощью маха руками вверх. В фазе полета приготовьтесь поменять ноги местами и приземляйтесь, опуская их в обратном порядке: правую - на другой конец скамейки, а левую - на пол. Сразу же повторите прыжок. Делайте 4-6 повторов каждой ногой. Начинающим следует использовать более низкую скамейку и выполнять близкое к максимальному количество рекомендуемых повторов. Тренирующиеся более продвинутого уровня могут использовать скамейку повыше для выполнения меньшего количества повторов.

 

Прыжки вверх на скамейку

 


Прыжки в «воду»
Плиомегрические упражнения для тренировки мышц верхней части тела
«Ветхозаветный» сердечно-сосудистый тренинг
Самая суть
Почему жировые отложения выдерживают испытание упражнениями на выносливость

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.