Прыжки с места

Оценить
(0 голоса)

Прыжки вверх с поворотом туловища вправо и влево

Поставьте ноги на ширину плеч, верхнюю часть тела держите вертикально. Прыгайте вверх с поворотом туловища вправо и влево по дуге 180°. Сразу же после приземления быстро повторите прыжок с поворотом тела в противоположном направлении. Старайтесь держать верхнюю часть тела по возможности неподвижно, выполняя повороты нижней части тела. Делайте 8-10 прыжков.

Прыжки с места

 

Прыжки вверх из полуприседа с подниманием прямых рук над головой

ВИД СПОРТА: ВОЛЕЙБОЛ И БАСКЕТБОЛ

В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, слегка согнув ноги, опуститесь в полуприсед. Произведя мощное «взрывное» отталкивание, поднимите прямые руки над головой. Приземлитесь на слегка согнутые в коленях ноги, а затем снова повторите «взрывное» отталкивание. Делайте 6-10 повторов.

Прыжки с места


Многократные прыжки
Прыжки вверх на скамейку
Прыжки в «воду»
Плиомегрические упражнения для тренировки мышц верхней части тела
«Ветхозаветный» сердечно-сосудистый тренинг

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.