Многократные прыжки

Оценить
(0 голоса)

 

Прыжки через конусы вперед

ВИД СПОРТА: ТЕННИС И ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

Вам потребуется 6-10 небольших конусов (или барьеров) высотой примерно 20-30 см. Установите их в ряд на расстоянии 60-120 см друг от друга. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Перепрыгивая через первый «барьер», производите энергичные движения вперед и назад руками, помогая движению тела вперед. Приземляйтесь на обе ноги, сведя их вместе. Сразу же делайте очередной прыжок, пока не перепрыгните через все конусы.

Многократные прыжки

 

 

Прыжки через конус боком

ВИД СПОРТА: БАСКЕТБОЛ И ХОККЕЙ

Встаньте с одной стороны от конуса (или скамейки) высотой 20-30 см. Руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Перепрыгивайте боком через конус и приземляйтесь на обе ноги, сведя их вместе. Сразу же после приземления прыгайте через конус в обратном направлении, возвращаясь в исходное положение. Делайте 8-10 повторов.

Многократные прыжки

 

 


Прыжки вверх на скамейку
Прыжки в «воду»
Плиомегрические упражнения для тренировки мышц верхней части тела
«Ветхозаветный» сердечно-сосудистый тренинг
Самая суть

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.