Домашний спортзал

Оценить
(0 голоса)
Хотя и можно согласиться, что основной чертой американцев является способность чутко реагировать на изменения, но это не означает, что все мы делаем это одновременно. Двадцать лет тому назад слово «тренинг» ассоциировалось с «аэробным тренингом»: бегом, ездой на велосипеде, плаванием, греблей, лыжным кроссом и аэробикой. Силовые тренировки с тяжестями считались уделом тупых фанатов, «качающих железо», чтобы избавиться от комплекса сексуальной неполноценности. В наши дни существует так много документальных подтверждений пользы силовых упражнений с внешним сопротивлением, что многие исследователи и тренеры теперь задают себе вопрос: а имеется ли хоть одна действительно серьезная причина, по которой вы должны делать традиционно продолжительные по времени,…
Оценить
(0 голоса)
Нам хотелось бы укрепить свою позицию с помощью данных новейших научных исследований в этой области. Но они оказались не столь полезными для нас, как мы рассчитывали. В массе своей они подтверждают специфические преимущества и благоприятное воздействие аэробного тренинга на функциональное состояние сердца и легких. Тем не менее наукой еще не установлено, достигается ли самая большая польза от тренинга - увеличение продолжительности жизни - в результате выполнения любого вида энергичных физических упражнений или нет. Исследования, которые проводились при участии портовых грузчиков, показали, что физические нагрузки способствуют предотвращению сердечных заболеваний. У портовых грузчиков, которые впоследствии были назначены на руководящие должности, с переходом…
Оценить
(0 голоса)
Несмотря на то что болезнь сердца представляет главную угрозу для жизни американцев-мужчин, тем не менее не она является причиной повального после новогоднего помешательства на тренинге. Люди напуганы не смертью, а собственными размерами после их измерения. В клубах здоровья и в своих домашних спортзалах множество мужчин и женщин с упорством гладиаторов до седьмого пота упражняются на «устройствах для имитации подъема на лестницу» и на «эллиптических тренажерах»... но так и не добиваются заметных результатов в борьбе с жировыми запасами. Нам не хватит пальцев на руках и ногах, чтобы сосчитать всех друзей и коллег, которые тренировались в беге на длинные (10 км) и…
Оценить
(1 голос)
Когда мы высказываемся против традиционных аэробных упражнений, необходимо уточнить, что нам нравится нетрадиционная форма занятий аэробикой - так называемая «интервальная тренировка». Интервальная тренировка больше похожа на реальную жизнь (и в этом отношении больше напоминает силовой тренинг), поскольку она включает в себя короткие, «взрывные» периоды интенсивной работы- «интервалы», за которыми следуют периоды выполнения движений с низкой интенсивностью. Мы рекомендуем также проводить интервальные тренировки, по возможности максимально приближая их к условиям реальной жизни. АТФ-КФ. Этими буквами обозначаются слова «аденозинтрифосфат» и «креатинфосфат». Все, что вам нужно запомнить, заключается в следующем: это ваша система энергоснабжения мышечной деятельности, которая используется при выполнении кратковременных усилий «взрывного»…
Оценить
(0 голоса)
Теперь, после подробного объяснения, почему мы такого невысокого мнения о традиционных кардиоваскулярных тренировках, нам хотелось бы дать вам несколько советов относительно приобретения кардиотренажеров. Вы находите, что это противоречит тому, что было сказано ранее? Конечно, но опыт, основанный на внимательном изучении природы человеческого поведения, подсказывает нам, что чем в более навязчивой форме дается совет, тем меньше людей обратят на него внимание. Возьмите, к примеру, беговые дорожки. Согласно ежегодным отчетам Ассоциации производителей спортивных товаров, за последние 12 лет XX века продажа беговых дорожек увеличилась более чем на 400 процентов. По данным отчета, в 2000 году американцами было израсходовано около 925 миллионов долларов…
Оценить
(0 голоса)
Утверждать, что какой-то вид кардиотренажера подойдет вам больше всего, все равно что призывать вас отдавать предпочтение исключительно блондинкам, рыжеволосым или брюнеткам. Вы можете найти подтвержденную научными исследования информацию о том, что тренинг на беговой дорожке гораздо эффективнее способствует сжиганию калорий, чем занятия на любом другом кардиотренажере. Но это не имеет значения, если вы предпочитаете крутить педали велотренажера. Даже несмотря на то, что, упражняясь на велотренажере, можно сжечь меньше калорий, чем в том случае, если провести то же количество времени, занимаясь на беговой дорожке, вы все равно окажетесь впереди, поскольку реально тренируетесь на нем. Итак, прежде чем покупать кардиотренажер, задайте себе…
Оценить
(0 голоса)
Источник энергии. Хотя в продаже имеются беговые дорожки, не оснащенные электродвигателями, лучше приобрести тренажер с электродвигателем, постоянная рабочая мощность которого, по меньшей мере, эквивалентна 1,5 лошадиной силе. Не падайте в обморок от восторга при виде тренажера, предметом гордости которого является максимальная скорость свыше 19 км в час; для того, чтобы иметь возможность сполна ощутить на себе это преимущество, вам придется пробегать милю (1,6 км) менее чем за 5 минут. (У вас может возникнуть желание приобрести более быстрый тренажер, если вы планируете выполнять спринты в закрытом помещении.) Устройство. Ищите модель, размер беговой поверхности (опорной площадки) которой составляет не менее 46 см…
Оценить
(0 голоса)
Источник энергии - вы. Для создания сопротивления в таких тренажерах применяются магнитные элементы, закрепляемые на основании, или механизм, включающий маховик и тормоз. Версия модели кардиотренажера фирмы «Прекор», предназначенная для розничной продажи, снабжена электродвигателем, с помощью которого изменяется угол наклона движения. Все известные нам модели тренажеров позволяют осуществлять перемещение ног вперед и назад. Кроме того, у некоторых моделей имеются рукоятки, которые вы можете тянуть назад и вперед для имитации бега на лыжах по пересеченной местности. Устройство. Ищите прочный, устойчивый тренажер, который обеспечивает постоянное плавное движение. Ключевым моментом является пригодность тренажера для вас. Убедитесь, что при осуществлении движения рукоятки не перемещаются слишком…
Оценить
(0 голоса)
Источник энергии. Это усилия ваших ног в преодолении сопротивления воздуха, а также силы сопротивления, создаваемой механизмом, включающим в себя маховик и тормоз, или магнитным бесфрикционным нагрузочным приспособлением. (Последний вариант нагрузочного приспособления характереа для велотренажеров, приобретаемых клубами здоровья, и для большинства самых дорогих моделей этого вида кардиооборудования, предназначенных i для домашних тренировок.) Устройство. Ключевым моментом приобретении хорошего велотренажера является его пригодность для вас. Убедитесь в наличии множества вариантов регулировки высоты сиденья и установки рычага тренажера. Если вы не сумеете найти удобную позу для выполнения упражнения, то не захотите пользоваться этим тренажером. Если сиденье тренажера окажется неудобным, то попросите продавца установить более…
Оценить
(0 голоса)
Источник энергии. В продаже имеются электрические и гидравлические модели устройств для имитации подъема на лестницу. Устройства, оснащенные электродвигателями, больше похожи на те, которые имеются в центрах здоровья. В них также используются цепи или тросы для обеспечения движения ступенек. Они работают тише и требуют меньше ухода для содержания в исправности, чем гидравлические модели, в которых скорость движения ступенек и величину прилагаемой силы можно регулировать посредством клапана-регулятора входящего и выходящего потока. Устройство. Во время испытания устройства для имитации подъема на лестницу убедитесь, что оно позволяет вам сохранять правильную позу - удерживать спину прямой, а колени - позади линии носков. Если конструкция устройства…
© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.