Битва гигантов: «солофлекс» против «бауфлекса»

Оценить
(0 голоса)

Игроками первой величины в мире альтернативных приспособлений для силовых тренировок являются тренажеры «Солофлекс» и «Бауфлекс», в которых для создания сопротивления используются резина или пластик. Хотя это сырье прекрасно подходит для производства автодеталей и противозачаточных средств, нам с трудом верится в то, что они могли бы быть полезными инструментами для «строительства» мышц.

Мы понимаем, что резиновые амортизаторы, жгуты и эспандеры используются для создания небольшого сопротивления при выполнении упражнений в физиотерапевтических и реабилитационных целях. Мы наблюдали занятия в классах аэробики с применением резиновых амортизаторов (в полной гамме стимулирующих цветов), добавляющих компонент незначительного сопротивления к грациозным па, пляскам с притопом и всему прочему, чем женщины и занимаются на таких тренировках. И мы даже допускаем, что более толстый кусок резины сможет создать сопротивление достаточной величины, чтобы вашим мышцам было трудно преодолевать его.

Но только потому, что он смог бы это сделать, следует ли считать, что резиновый амортизатор на самом деле сможет создавать сопротивление необходимой величины? Мы не знаем. С другой стороны, мы можем привести массу причин, по которым выполнение упражнений с сопротивлением упругих предметов в течение продолжительного времени является плохой идеей. Во-первых, резина становится менее эластичной, и с ней труднее тренироваться в холодной комнате, а также более податливой, когда в комнате теплее. Поэтому показатели вашей «силы» будут искусственным образом повышаться или понижаться в зависимости от температуры в помещении, в котором вы проводите свои тренировки.

Во-вторых, со временем резина растягивается. Кусок резины, с которым основательно поупражнялись, скорее всего будет создавать меньшее сопротивление, чем новый.

Поскольку мы были настроены весьма скептически, то попытались отыскать базовые данные научных исследований, подтверждающие эффективное действие таких альтернативных тренировочных приспособлений, как «Солофлекс» и «Бауфлекс».

На веб-сайте «Солофлекса» представлена пара дюжин упражнений, некоторые из которых (в частности, жим штанги от груди лежа и сидя) выглядят как вполне достойные для наращивания силы и объема мышечной массы, а некоторые смотрятся просто глупо. Вы сможете заметить, что устройство не обеспечивает движения тренирующегося по полной амплитуде при выполнении жимов ногами или тяг в наклоне, а приседания со штангой на плечах выглядят неуклюже. Во время выполнения других упражнений тренирующийся настолько наклоняется вперед или назад, что в таком положении мы никогда не стали бы рекомендовать выполнение этого упражнения ни со свободными весами, ни его версию с применением трособлочного устройства.

Одно обстоятельство, говорящее в пользу «Солофлекса», состоит в том, что это устройство позволяет вам делать упражнения в преодолении собственного веса, включая подтягивания на перекладине хватом сверху, отжимания в упоре на руках и упражнения для мышц брюшного пресса.

Проблема, с которой мы имеем дело при использовании «Солофлекса», аналогична проблеме, возникающей при выполнении упражнений на «тренажере Смита»: несущая перекладина может перемещаться только вверх и вниз, следовательно, вы можете прорабатывать мышцы, осуществляя двигательные действия только в одной плоскости движения. Естественно, что упражняться, действуя только в одной плоскости движения, гораздо лучше, чем вообще не тренироваться. Но даже если это и так, то за деньги, которые вы заплатите за «Солофлекс» (свыше 1500 долларов), мы считаем, вам хотелось бы иметь возможность двигать конечностями во всех плоскостях движения.

«Бауфлекс». Для создания сопротивления в «Бауфлексе» применяется ряд гибких пластиковых стержней. В отличие от «Солофлекса» это устройство позволяет осуществлять движения в различных плоскостях, как если бы вы тренировались на блочном тренажере. Кроме того, при выполнении упражнений у вас возникает более достоверное ощущение подъема тяжестей. Вы заметите разницу, хотя и не такую большую, как при выполнении упражнений на «Солофлексе».

Цены - в диапазоне от 700 до 2000 долларов. Для тренировок с использованием последней модели «Бауфлекса» необходима площадь 183x274,5 см, а для его хранения в «свернутом» состоянии - 76x122 см. Размеры предыдущих моделей отличаются от размеров его последней модели.

В заключение еще несколько слов о «Бауфлексе» и «Солофлексе». Будьте осторожны при покупке подержанных моделей любого из них. Если вы недостаточно хорошо знакомы с данным тренировочным устройством, то не сможете определить, работает ли оно надлежащим образом. Покупая новую модель, вы можете быть уверены в том, что она функционирует правильно, а любое неудобство, испытываемое вами во время тренировки, является неотъемлемой частью процесса освоения техники выполнения упражнений на ней.


Силовые упражнения в преодолении собственного веса
«И если вы позвоните прямо сейчас, то мы в придачу дадим вам это приспособление для развития бицепсов совершенно бесплатно!»
Когда наука сталкивается с коррупцией
Альтернативные тренажёры для дома

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.